Tips memilih makanan ringan yang sehat:

•      Buah segar atau buah kalengan dalam sari buah alami

•      Campuran buah dan kacang-kacangan kering

•      Ikan kalengan dalam air dari sumber mata air

•      Biskit dari beras atau Biskit biji-bijian

•      Brondong dengan sedikit garam (gunakan bumbu lain jika dikehendaki)

•      Irisan sayur dengan hommus

•      Yoghurt berkadar lemak rendah 

Jika Anda membeli makanan untuk dibawa pulang, Anda tetap dapat memilih makanan yang sehat, seperti :

•      Jika Anda memilih pizza, carilah kulit yang tipis dan renyah dengan sayuran di atasnya

•      Mintalah sandwich dan burger tanpa mentega atau margarin dan tambahkan salad yang banyak

•      Pilihlah saus pasta yang terbuat dari tomat daripada saus kental

•      Cobalah masakan yang ditumis atau masakan BBQ daripada masakan kari

•      Panggang daging daripada digoreng berbalut remah roti atau digoreng dengan banyak minyak

•      Jika Anda memilih salad, gunakan irisan lemon atau cuka balsamic daripada kuah krim atau dressing berminyak

•      Ganti keripik dengan salad.